足痩せダイエット足痩せ方法ベスト100

基礎代謝を上げる場合、筋肉を鍛えることが効果的です。
というのも、基礎代謝の内、筋肉が占める割合は、40％もあるからです。

しかも、筋肉以外は、胃腸や腎臓、心臓、肝臓、秘蔵、脳などの内臓が40％を占めています。
内臓を活発に働かせることができれば、確かに基礎代謝を増やすことはできるようですが、やはり、筋肉を鍛えることが効率良く、基礎代謝を上げる方法です。

しかしながら、筋肉を鍛えるといっても、どこの筋肉を鍛えてもいいという物ではありません。
まぁ、どこの筋肉を鍛えても基礎代謝は上がるのですが、男性はいいといしても、女性はムキムキになったら困りますよね。
だから、鍛えてもムキムキにならずに、むしろカッコ良く見えるような筋肉を鍛える必要があります。

そいつぁーどんな筋肉なんでぇ？（江戸っ子？）

姿勢筋じゃ～！（竜馬？）

くだらないことしてすみません。
姿勢筋とは、骨格筋とか、その他色々な呼び方がありますが、要するに、身体を支えている筋肉です。走ったり、重たいもの持ったりと特別なことをしているときではなく、ただ座ったり、立ったりするときに使う筋肉です。

この姿勢筋が鍛えられていないと、猫背になったりします。
それにこの姿勢筋は、外から見えにくい骨盤の周りや背中などにあるので、ちょっとやそっと鍛えたくらいでは、ちょっと細くなったという印象は受けても、ムキムキにはなりません。
当たり前ですね、良く見えないんですから。

姿勢筋以外では、大胸筋とか、お尻の筋肉とか鍛えるといいですね。
バストアップやヒップアップになりますしね。
この筋肉は男でも鍛えているほうがいいです。
なんていっても、胸板が薄かったり、お尻がたれていると、Tシャツは似合わんし、ジーパンはかっこ悪いしで、いい事ないです。

ということで、基礎代謝アップのついでに、スタイルも良くしましょう！

そのうち、簡単な運動も紹介しますね～