足痩せダイエット足痩せ方法ベスト100

この前は座り方、今日はたち方を紹介します。

■心構え
心構えとしては、頭を上に引っ張られている状態を意識してください。
それと、左右のバランスを保つということを意識してください。

■正しい立ちかた
両足を肩幅程度に開き、背筋を伸ばして、胸を張り、あごを引きます。
といわれてもピンとこないので、垂直な壁を使います。
さっき行ったことを意識しながら、かかと、お尻、背中、後頭部を壁につけてください。
この時、自然とこの体勢ができれば、姿勢は良いといえます。
逆に、背中が付かないとか、左右でつき方が違うと、姿勢が悪く、身体のバランスが崩れている可能性があります。
また、左右の足に均等に体重は掛かっていますか？
片方の足に体重をかけて立つ癖が付いていると、骨盤が傾いて足がO脚になったり、背骨が曲がってきます。

正しい姿勢を保つようにすると、いつも背筋が伸びているので、猫背よりも、背が高く見えますし、遠くから見たときカッコよく見えます。

あなたが何でダイエットしたいのか、よく考えてくださいね。
他人から、キレイに見られたい、カッコよく見られたいからですよね？
なら、姿勢を正すことからはじめましょう。
鏡を見ながら、片足に体重をかけて、猫背にしてみて下さい。
どうですか、カッコ悪いでしょう？
ついつい、自分を鏡で見てみたくなるような自分になれるようにがんばりましょう。

そこで、＋αです。
お腹を引っ込めましょう。
いつでもどこでも、お腹を引っ込めるように意識しましょう。
そうすれば、腹筋も鍛えられますし、お腹が多少出ててもごまかせます（笑
また、お尻をキュッと締めるようにも意識しましょう。
お尻に筋肉が付いて、ヒップアップに繋がります。
また、骨盤の歪みも修正され、O脚修正の効果もあります。

さらに、足の内側に体重をかけましょう。
イメージとしては、足の親指と、内くるぶしの間に体重をかける感じです。
O脚の人は、小指や、外くるぶしのあたりに体重が掛かっていると思います。
足を見ながら、外に体重をかけたり、内側にかけたりして見てみてください。
内側にかけると、多少膝の隙間が減りますよね？

歩くときも親指でしっかり蹴るように歩くと、O脚にも基礎代謝アップにも効果がありますよ。

姿勢をt出して、キレイにカッコよくなりましょうね！