足痩せダイエット足痩せ方法ベスト100

■体組成計
これは、必須です。
なぜなら、体脂肪率が測れるからです。
体重しか分からない体重計なんて、もう時代遅れです。

というか、体重なんて量ってもダイエットには無意味です。
まえにも、書きましたが、体重が減っても、見た目が太ることはあります。
しかし、体脂肪率が減少すれば、まず、見た目も痩せます。
ということで、まだ持ってない人は買いましょう。
値段は1万円前後で6000円台～18000円台まで幅があります。
それは、左右の手足も別々に計測できたり、骨の量がはかれたり、パソコンにつなげたりと、機種によって色々な機能が付いているからです。
自分の財布と相談して、後で公開しないものを買ってください。

■巻尺（メジャー）
これは、太さを測るものですね、学校でバストやチェストウェスト等を測ったことがあると思いますが、その時使う物です。
間違っても、大工さんが使う金属メジャーを買わないで下さい。
金属メジャーで測ったら、皮膚が切れますよ。

100円ショップなんかに売ってると思うので、持ってなければ買ってください。

■万歩計
一日1万歩、歩くのがいいといわれています。
移動を車、職場では、ほとんど歩かない人は、一日2000以下です。
買い物に徒歩で出かける人で6000～7000です。
クラブ活動で動きまわっている、高校生で10000を越すぐらいですね。

ということで、万歩計は持っているほうがいいです。
持ってるだけで、少しは歩こうかなという気になるので、健康的になります。

■記録用紙
別に紙じゃなくてもいいです。
エクセルでもいいですし、seesaaブログのように体脂肪率などを記録できるダイエットブログなんかを利用してもいいです。
記録を残さないと、やった運動や、食べ物の効果が分からないので、記録するようにしましょう。

■最後に
これらの物を、そろえて、毎日測って、記録するようになると、それだけで痩せることができます。
これは測るだけダイエットと呼ばれていますが、実際に効果はあります。
毎日計るという行為によって、ダイエットを意識するので、知らず知らずのうちに食べすぎないようにしたり、身体にいいものを食べたり、運動をしたりするようになるからです。
まず、ダイエットは測ることから始めましょう。