足痩せダイエット足痩せ方法ベスト100

アイソメトリクスとは、身体と身体で押し合ったり、壁を押したりなどを行うことで、筋肉に負荷をかけるエクササイズです。
7秒間を一回として、５回を１セットとして、一日に３～５セット行います。

やり方は色々ありますが、例えば

■内股にある筋肉（内転筋）を鍛える運動

イスに座りかかとから膝までをくっつけます。
左右の膝を押し合わせます。
７秒たったら、休み、また行います。
このとき、息を止めると身体に悪いので、１，２，３と秒数を数えながら行います。

回数はさっき書いた数でもいいですし、暇があればいくらでもやって貰ってもかまいません。

この運動をすると、内股の筋肉（内転筋）を鍛える効果があり、O脚の解消や、太ももの外側と内側の筋肉のバランスを整えることで、太ももを細く引き締める効果があります。

■太ももの前後の筋肉を鍛える運動
イスに座って、足を伸ばして交差させます。
足を上下に押しあいます。
７秒たったら休み、また行います。

数は適当に好きなように行ってください。

この運動をすると、太ももの前と後ろにある筋肉が引き締められます。

■終わりに
アイソメトリクスは、7秒という短い時間で行えるので、テレビCMの間に何回も行うことができます。
ちょっとの空いた時間に行うことで、身体を引き締めたり、基礎代謝を上げることが出来るのでオススメです。
また、走ったり、スポーツをするよりも、関節などにかかる負荷が少ないので、太っている人でもできます。
引き締めたい筋肉に力をこめられればいいので、自分の好きな運動を見つけて行ってください。