足痩せダイエット足痩せ方法ベスト100

基礎代謝は姿勢筋を鍛えることで増やすと、スタイルもよくなって良いよということは話しました。
じゃあ具体的に姿勢筋を鍛える方法ですが、姿勢を正して生活するだけです。

ポカーン・・・
って感じになりました？
でも、当たり前のことですよね。
だって、姿勢筋は、姿勢を正すために使われる筋肉なんですから。

といっても、どんな姿勢が良い姿勢か分かりませんよね。
まず、座り方から説明します。

■正しい座り方
まず、床に座るのを止めてください。
座るときはイスに座りましょう。
というのも、床に座るときの姿勢といえば、正座、あぐら、横座り、ぺたんこ座り（両足をお尻の左右に出して座る座り方）等の座りかたになってしまいますが、これらの座り方をすると、O脚になったり、足の血行が悪くなって、セルライトやむくみが起きたりします。

別にいつでも、どこでも床に座るなとはいいませんが、自分の家の中や、職場など、一日のうち、多くの時間をすごす場所では、イスにすわった方がいいですよ。

イスを使った座り方ですが、深く腰掛けて、背筋を伸ばし、足は、膝から下を揃えて、膝が90度になるように座りましょう。

足を揃えるのは、太ももの内側にある内転筋という筋肉を鍛えるためで、これを鍛えると、足が細くなったり、O脚が改善されたりします。
背筋を伸ばすと、背中とお腹の筋肉をバランスよく使えますし、猫背で肩や首の筋肉が張っているのを、和らげて肩こり解消の効果があります。

ここからは、＋αな内容です。
座る前にお尻をキュッと引き締めてから座ると、ヒップアップの効果があります。
もちろん、座ってる最中も、お尻を引き締めることを意識しながら座ってください。
あと、背もたれを使わないように浅く腰掛けて座り、背筋を伸ばすと背もたれを使っているより、筋肉を良く使います。
寄りかかってない分、しんどいんですけど、それだけ効果はあります。
疲れたら、背もたれを使って休むとかしてください。

イスの選びかたですが、奥の方に向かって傾斜が付いているものは良くありません。
背もたれを使うときは、楽かも知れませんが、背もたれを使わないと、猫背になりやすいですし、お腹も傾斜のない物に比べて、多く曲がってしまうので、リンパの流れが悪くなって、むくみやすかったり、便秘になりやすかったりします。

ごちゃごちゃ書いて、読み難いですが、簡単に言うと、背筋を伸ばして座ろうってことです。

立ちかたは、いずれ書きます。