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■基礎代謝とは？
基礎代謝とは、人間が生きているだけで消費するエネルギーのことです。
心臓を動かしたり、呼吸したり、身体の細胞を新しく作ったりするときに使うエネルギーのことです。

この基礎代謝は
成人男性は、1500kcal
成人女性は、1200kcal
を一日に消費してくれます。

これは、人が一日に消費するエネルギーの約70％に当たります。

つまり、人間が消費するエネルギーのほとんどは基礎代謝であるということが出来ます。
一日ごろごろ過ごしても消費されるのが、基礎代謝なので、これを上げることがダイエットに繋がることは簡単に分かりますね。

次は、基礎代謝の上げ方を解説します。