tag:www.yasekata.com,2008://1 2006-12-28T07:25:22Z 足痩せダイエットは足痩せ方法を幅広く取り扱っています。太もも、ふくらはぎと部位ごとの方法から、基礎代謝などのダイエット基礎まで Movable Type 3.33-ja tag:www.yasekata.com,2006://1.156 2006-12-28T07:17:43Z 2006-12-28T07:25:22Z

ふくらはぎの足やせで重要なことは、ふくらはぎを動かすことです。 ふくらはぎという...

きょた ふくらはぎの足やせで重要なことは、ふくらはぎを動かすことです。 ふくらはぎというものは、立っている状態では、より地面に近い位置にあるために、身体の水分が溜まりやすくできています。 そこで、ふくらはぎは、歩くなどの運動をすることで、ふくらはぎの筋肉が使われることで、水分を上に押し戻そうとします。 この作用が正常に働かなくなると、ふくらはぎが太くなってしまいます。 ふくらはぎの足痩せで重要なことは、どれだけ、ふくらはぎの筋肉を動かすかです。 ふくらはぎを動かせば動かすほど、足痩せ効果があります。 単純に歩いてもいいですし、かかとの上下運動でもいいです。 他にも足をブラブラと動かしてみてもいいですし、動かせるときは絶えず動かしましょう。 ソレがふくらはぎを足痩せするコツです。 tag:www.yasekata.com,2006://1.154 2006-12-16T17:55:04Z 2006-12-16T18:17:04Z

足痩せエステとひと口に言っても、いくつかの種類があります。 代謝を良くする、脂肪...

きょた 足痩せエステとひと口に言っても、いくつかの種類があります。 代謝を良くする、脂肪を落とす、骨格を整える、ということが基本となってきますが、それらの目的を達成するための方法が多く存在するんですね。 超音波、空気圧、薬草などエステといえば、思いつくような手法は足痩せに対しても効果があるんですね。 足痩せエステを受けるときは、どのエステを受けるかを慎重に選んだほうが良いでしょう。 個人個人によって、下半身太りの原因は違いますので、それにあわせた足痩せエステを選ばなくてはいけません。 私は、セルライト除去と、骨格の矯正による足痩せエステをオススメします。 この2つは、むくみやただの脂肪と違って、自分の力で治すことが難しいものですから、専門の機関、例えばエステや病院などの手を借りたほうが効率的でしょう。 ただし、足痩せエステにはお金と時間が掛かりますから、数十万円の費用と数ヶ月の期間を考えに入れた上で、行いましょう。 tag:www.yasekata.com,2006://1.153 2006-12-16T04:29:46Z 2006-12-16T16:14:23Z

確実に足痩せできる方法とは、コレだ！ というようなものはありません。 というのも...

きょた 確実に足痩せできる方法とは、コレだ！ というようなものはありません。 というのも、個人個人で症状が異なるからです。 むくみが主な原因になっている人、セルライトが主な原因の人、筋肉のつき方のバランスが悪いことが原因の人、また、これらの要因が折り重なっている人。 下半身太りは複雑です。 確実に足痩せできる方法というものは無いでしょう。 もちろん、何も食べなければ確実に足痩せできるでしょうが、そんな不健康な方法で痩せても意味はありません。 胸もなくなる、肌はボロボロ、体調は悪くなり生理不順になったりします。 まぁ、もっとも確実に足痩せを行いたいなら、毎日1万歩、歩くのが良いでしょう。 サプリだ、体操だという前に、まずは基本の歩くということを行ってください。 tag:www.yasekata.com,2006://1.152 2006-12-16T03:23:11Z 2006-12-16T03:35:15Z

足痩せに効果のある運動ということでしたら、一番簡単なのは、常に動かすということで...

きょた 足痩せに効果のある運動ということでしたら、一番簡単なのは、常に動かすということです。 脚専用のタレントさんは、常に足を動かすように努力しておられます。 できるだけ歩くことを意識して、エレベーターは使わずに階段を使ったり、毎日の買い物は歩きで行ったりされています。 また、部屋の中でも、足痩せのために運動をされています。 ベッドに寝転がるときは、足をばたばたと前後に絶えず動かし、イスに座っているときは、つま先を床につけて、かかとを上げ下げする足痩せ運動をしたり、と常に足を動かしています。 運動で足痩せしたいなら、運動の種類がどうのこうのというよりは、まずは常に足を動かすということが重要です。 tag:www.yasekata.com,2006://1.151 2006-12-16T02:48:49Z 2006-12-16T03:06:20Z

ダイエットと足痩せは、似ているようでいて、大きく違います。 ダイエットと足痩せの...

きょた ダイエットと足痩せは、似ているようでいて、大きく違います。 ダイエットと足痩せの違いはまず、ダイエットは食事制限による身体の管理が目的です。 それに対して、足痩せは下半身を細くするのが目的で、手段は問いません。 もちろん、食事によって足痩せを行うことも無理ではありませんが、多くの場合、食事などの身体の内部から刺激を与えるのではなく、マッサージや体操など、外部からの刺激で足痩せを行います。 というのも、食事療法などの内部から刺激を与える方法では足だけを痩せさせることは難しいのです。 どうしても脂肪の落ちやすい上半身から痩せていってしまいます。 コレでは、足痩せに満足する頃には、上半身はガリガリになってしまします。 もちろん、胸もなく、モデルのようなスレンダーな身体に憧れているならいいのです。 でも、実際には、足痩せしたいと願う人の多くは、下半身だけが極端に太いので、下半身の脂肪だけを落としたいのです。 これが、足痩せがダイエットよりも難しい理由でしょう。 tag:www.yasekata.com,2006://1.150 2006-12-16T02:35:26Z 2006-12-16T02:47:40Z

足痩せ方法と簡単に言っても、数多くあります。 ダイエット方法が数多くあるように、...

きょた 足痩せ方法と簡単に言っても、数多くあります。 ダイエット方法が数多くあるように、足痩せ方法も多くあるのです。 いくつかの足痩せ方法を例に挙げると、むくみ解消、セルライト解消、太ももの内と外の筋肉バランスを整える、と、これら3つがメインです。 これらの足痩せ方法がさらに細分化され、さらに、複雑に絡み合っているので、もっとも良い足痩せ方法は個人個人で異なります。 このブログには、できるだけ多くの足痩せ方法を載せていきますので、参考にして下さい。 tag:www.yasekata.com,2006://1.48 2006-05-28T08:09:54Z 2006-12-28T10:39:35Z

アイソメトリクスとは、身体と身体で押し合ったり、壁を押したりなどを行うことで、筋...

きょた アイソメトリクスとは、身体と身体で押し合ったり、壁を押したりなどを行うことで、筋肉に負荷をかけるエクササイズです。 7秒間を一回として、５回を１セットとして、一日に３～５セット行います。 やり方は色々ありますが、例えば ■内股にある筋肉（内転筋）を鍛える運動 イスに座りかかとから膝までをくっつけます。 左右の膝を押し合わせます。 ７秒たったら、休み、また行います。 このとき、息を止めると身体に悪いので、１，２，３と秒数を数えながら行います。 回数はさっき書いた数でもいいですし、暇があればいくらでもやって貰ってもかまいません。 この運動をすると、内股の筋肉（内転筋）を鍛える効果があり、O脚の解消や、太ももの外側と内側の筋肉のバランスを整えることで、太ももを細く引き締める効果があります。 ■太ももの前後の筋肉を鍛える運動 イスに座って、足を伸ばして交差させます。 足を上下に押しあいます。 ７秒たったら休み、また行います。 数は適当に好きなように行ってください。 この運動をすると、太ももの前と後ろにある筋肉が引き締められます。 ■終わりに アイソメトリクスは、7秒という短い時間で行えるので、テレビCMの間に何回も行うことができます。 ちょっとの空いた時間に行うことで、身体を引き締めたり、基礎代謝を上げることが出来るのでオススメです。 また、走ったり、スポーツをするよりも、関節などにかかる負荷が少ないので、太っている人でもできます。 引き締めたい筋肉に力をこめられればいいので、自分の好きな運動を見つけて行ってください。 tag:www.yasekata.com,2006://1.45 2006-05-25T19:45:56Z 2006-05-25T19:47:53Z

ここでは、商品を卸売り価格で購入する方法を紹介します。

きょた 【FC2BLOG 無料・容量１ＧＢの簡単ブログ】 上の絵をクリックすると、FC2ブログのサイトに行くので、そこで、新規ユーザー登録をしてください。 画面に表示される手順にしたがってやれば、自分のブログが作成できると思います。 次に、電脳卸という、ネット上の卸問屋さんに登録します。 この絵をクリックした先のページの最上部に「販売店登録」という部分があるので、そこをクリックしてください。 必要な情報をすべて記入して、登録してください。 電脳卸に登録したら、自分の買いたい商品を探します。 商品が見つかったら、その商品の画像を仕入れてください。 すると、その商品のHTML形式のリンクタグが表示されます。 それを、すべてコピーして、自分のブログの記事に貼り付けてください。 そうして、自分のブログを確認して、そこにあるリンクから、商品販売サイトに行き、商品を買います。 すると、商品によって決められた額が、あなたの報酬となるので、結果的に、商品が割引されたことになります。 何回かサービスに登録したり、しなければいけないので、面倒くさいとおもいますが、化粧品や、食べ物、健康器具、家電、が割引で買えるとなれば、これくらいの作業は何でもありません。 是非、がんばって、割引価格で商品を手に入れてください。 ■連絡先 この説明を読んで、理解できない部分がある場合はどんな疑問でも結構ですので、連絡してください。 メールアドレス：mail@yasekata.com メールアドレスを知らせたくない方、メールの送信方法が分からない方は、こちらをクリック http://form1.fc2.com/form/?id=103422 ]]> tag:www.yasekata.com,2006://1.26 2006-05-15T15:18:30Z 2006-05-15T15:47:58Z

アフィリエイトって聞いたこと無いですか？ これはHPに広告を貼って、その広告から...

きょた A8.netです。 業界最大の会社で、その提携起業数は業界TOPです。 しかし、その敷居は低く、アダルトサイトなどの規約に違反するサイトでなければ、サイトとして成り立っていれば契約できます。 電脳卸です。 業界の中でも高い報酬率を誇ります。 すべての商品をアフィリエイター自身が買うことができるので、自分の欲しい商品があったら割引価格で買うことができます。 商品にはマニアックな物が多いのも特徴のひとつです。 サービスではなく、物のみを紹介しているので、卸と名前についているのでしょうか？
アフィリエイト の ジャネット JANETです。 この会社の売りは同じ広告でも他の企業よりも高く報酬が設定されていることです。 JANET内部でのコスト削減によって可能にしていると思われます。 審査も簡単です。 まずは紹介した３っの企業でアフィリエイトをはじめられると良いでしょう。 これらの企業で満足できなかった場合はそのほかの企業と提携すればよいと思います。 企業と提携すると、お知らせメールが一日に3～5件程度届くので、何でもかんでも登録すると、うっとおしいと思います。 ]]> tag:www.yasekata.com,2006://1.25 2006-05-15T05:11:53Z 2006-05-15T06:33:20Z

体組成計はダイエットには欠かせません。

きょた 販売店:ジョーシン 製造メーカー：オムロン きょたのコメント： 万歩計付きの体組成計です。パソコンに接続することができ、体組成計、万歩計の情報をパソコンに保存することができ、グラフ化することもできます。 体脂肪率はもちろん、基礎代謝量や、内臓脂肪レベル、筋肉率など様々なデータが表示できる。 値段は他の機種と比べると高くなっていますが、万歩計もつきパソコンに保存できる、数少ない機種であることを考えると、妥当な値段とも考えられる。 値段は随時更新されるので、自分の目で確かめてください。 販売店：ジョーシン 製造メーカー：TANITA きょたのコメント： TANITAは体組成計を開発した世界初のメーカーで信頼のブランド。 この機種の特徴はいままでになかった、左右の足と腕の部分別のデータを出せることです。 これにより、足やせのエクササイズの効果をハッキリと確認することができます。 そのほか、骨の重さや基礎代謝などを表示することもできます。 そのほかの商品をお探しの場合はこちらの販売店のリンクから探してください。 楽天市場ー体組成計ー ]]> tag:www.yasekata.com,2006://1.24 2006-05-15T03:46:50Z 2006-05-15T04:15:19Z

ここでは、ダイエットに必要な器具を紹介

きょた ■体組成計 これは、必須です。 なぜなら、体脂肪率が測れるからです。 体重しか分からない体重計なんて、もう時代遅れです。 というか、体重なんて量ってもダイエットには無意味です。 まえにも、書きましたが、体重が減っても、見た目が太ることはあります。 しかし、体脂肪率が減少すれば、まず、見た目も痩せます。 ということで、まだ持ってない人は買いましょう。 値段は1万円前後で6000円台～18000円台まで幅があります。 それは、左右の手足も別々に計測できたり、骨の量がはかれたり、パソコンにつなげたりと、機種によって色々な機能が付いているからです。 自分の財布と相談して、後で公開しないものを買ってください。 ■巻尺（メジャー） これは、太さを測るものですね、学校でバストやチェストウェスト等を測ったことがあると思いますが、その時使う物です。 間違っても、大工さんが使う金属メジャーを買わないで下さい。 金属メジャーで測ったら、皮膚が切れますよ。 100円ショップなんかに売ってると思うので、持ってなければ買ってください。 ■万歩計 一日1万歩、歩くのがいいといわれています。 移動を車、職場では、ほとんど歩かない人は、一日2000以下です。 買い物に徒歩で出かける人で6000～7000です。 クラブ活動で動きまわっている、高校生で10000を越すぐらいですね。 ということで、万歩計は持っているほうがいいです。 持ってるだけで、少しは歩こうかなという気になるので、健康的になります。 ■記録用紙 別に紙じゃなくてもいいです。 エクセルでもいいですし、seesaaブログのように体脂肪率などを記録できるダイエットブログなんかを利用してもいいです。 記録を残さないと、やった運動や、食べ物の効果が分からないので、記録するようにしましょう。 ■最後に これらの物を、そろえて、毎日測って、記録するようになると、それだけで痩せることができます。 これは測るだけダイエットと呼ばれていますが、実際に効果はあります。 毎日計るという行為によって、ダイエットを意識するので、知らず知らずのうちに食べすぎないようにしたり、身体にいいものを食べたり、運動をしたりするようになるからです。 まず、ダイエットは測ることから始めましょう。 tag:www.yasekata.com,2006://1.23 2006-05-14T09:02:34Z 2006-05-14T10:58:42Z

知ってるのと知らないのでは、効果に差が出る心構え

きょた あなたは心構えなんか役に立つのか？と思っているかもしれませんが、やはり知っているのと知らないのでは大違いなんです。 ほんの数分で読める内容なので、読んでみてください。 ■目標を持とう ダイエットに限らず、目標を立てることは重要です。 なんとなく、痩せようと思ってもやせられません。 自分がどうなりたいのかということを、どれだけ具体的に目標にできるかで、物事が成功するかしないかは決まります。 目標の立て方ですが、 ダイエットの場合は、体脂肪率や、お腹や太ももの太さにしましょう。 間違っても体重にしてはいけません。 そもそも、何故体重を気にする必要があるのでしょうか？ 言わなければ他人には分かりませんし、身長や体格が違うのに体重を他人と比べても意味がありません。 確かに体重が落ちれば、お腹や太ももが細くなる可能性はあります。 しかし、身体が太くなっていても、体重が落ちる場合があるんです。 どんな場合かというと、リンゴダイエットなどの単一の食品ばかりをとるダイエットをした場合です。 このダイエットをすると、栄養失調になり筋肉が落ちます。 しかし、飢餓状態になった身体は少しでも栄養を身体に溜め込もうとするので、脂肪は増えます。 脂肪よりも筋肉のほうが密度が大きく、体積あたりの重量が多いので、体重は減ったように見えても、体脂肪率が増えて、見た目は太るという結果になります。 また、このような無理なダイエットをすると、必ずリバウンドをします。 ひどい場合は拒食症になって死に至る場合もあります。 これは、ほんの一例ですが、このようなことがあなたにも起きないとはいえません。 気をつけてください。 あなたが、格闘技の選手なら、体重を気にしないといけませんが、そうでないなら、体脂肪率やお腹や太ももの太さを気にしてください。 やっておくと効果的なのが、目標を紙に書いて、一日に何回も目に付くところに貼ったり、自分が理想とするプロポーションの芸能人の写真を貼ったりすることです。 これをやれば、いつでも勝手に痩せようという意識がはたらくのでやせることができます。 これは、やらないと損しますよ。 ■考え方を前向きに あなたが、ダイエットをしたいと思ったキッカケは何ですか？ ・太っていると言われたから ・服が着れなくなったから ・お腹や太ももの肉がつかめるようになったから たぶん、こういう風にネガティブなものがキッカケだと思います。 しかし、好きな人に太っていると言われたから痩せなくちゃというような思いで痩せるのは良くありません。 なぜなら、ダイエットを意識するたびに、嫌なイメージが頭に浮かんできてストレスが溜まるからです。 ストレスが溜まると、それを発散しようとして、食べすぎたり、便秘になったり、ダイエットには良くないことが起こります。 なので、ポジティブになりましょう。 痩せたら、カッコイイ彼氏ができる。 痩せたら、かわいい服が着られる。 痩せたら、お腹や脚が出せる。 だから、痩せよう！ こう思うことが大事です。 こうすると、ダイエットをするたびにいいイメージが沸いてきます。 すると、自然とどうすれば痩せられるのかということを脳が勝手に探してくれます。 そして、楽しく痩せられるんですね。 そんなこと言っても、思えないという人は、声に出していってください。 追加で、さっきのようないいイメージが浮かぶ言葉を紙に書いて一日に何回も目に付くところに貼ってください。 そうすることで自然と意識の中に入り込んできます。 デパートなんかで、朝、開場前に社員が揃って、大声で挨拶の練習をしたり、お客様は神様だ！とは言ってないかもしれませんが、社訓や心構えを言ったりしてるじゃないですか。 あれは、毎日そうすることで、勝手にできるようになったり、意識できようになるんです。 天皇は神様だ！と毎日いっていた時代では、みんなそう思い込んでいたんぐらいですからね。 毎日、いいイメージを持てるように工夫しましょう。 ■割り切ろう さっきのポジティブな考えを持つことに関連していますが、これも大事です。 ダイエット中に毎日体重が減り続けることはありえません。 それに、会社の付き合いや、旅行、年末年始などは食べる物が豪華になり、さらに量も増えるので、体重が増えても仕方ありません。 こういう時に、こんなに食べたら太るなぁーと考えながら食べるとストレスが溜まりますし、しかも、次の日に体脂肪率を測れば、間違いなく増えているので、そこでさらにストレスが溜まります。 ストレスはダイエットの敵なので、できるだけストレスをためないように、 まぁいいか と言ってください。 これは、効果があります。 嘘でも、「まぁいいか、仕方ないな」そんな気になってきます。 食べすぎたら太るのが人間です。 でも、痩せる気があれば痩せられるのも人間なので、 今日太っても、そのうち減るだろうと考えて、会食を楽しみましょう。 そもそも、ダイエットはいろんな意味で幸せになるためにやるものなので、その過程も楽しまなければなりません。 ダイエットは死ぬまでやらないといけないので、楽しく無ければ続きません。 ダイエット中は、いつでも楽しみましょう。 ■最後に しっかり目標をもって楽しくやるのがダイエットです。苦しいものは続きません。 さっき、ちらっと出てきましたが、ダイエットは目標を達成しても維持しなければならないものです。 ということは、ダイエットは生涯やらなきゃならないということです。 ダイエットは、目標をもって、楽しく、一生続けるものという意識を持ちましょう。 tag:www.yasekata.com,2006://1.22 2006-05-14T04:17:45Z 2006-05-14T05:23:13Z

「痩せる」ってどういうことでしょうか？ 広辞苑では、「細くなること」とあります。...

きょた 「痩せる」ってどういうことでしょうか？ 広辞苑では、「細くなること」とあります。 体重を減らすという意味ではありません。 あなたも、体重を減らすことが目的ではなく、痩せることが目的でこのサイトを見ているのではないでしょうか？ でも、ダイエットをしている人たちには、体重を減らすことが目的になっている人がいます。 しかも、１00ｇ減ったとか500ｇ太ったとか言う人がいます。 食べた物や飲んだ物でも変わりますし、トイレに入る前と後ではもちろん違います。 身体を細くしたいなら、体重を量るのでは無く、巻尺で太さを計るべきです。 あなたも痩せるの意味を履き違えていないか、一度考えてみてください。 tag:www.yasekata.com,2006://1.21 2006-05-14T03:09:05Z 2006-05-14T04:14:45Z

ダイエットの語源から、ダイエットの意味。

きょた ふと、ダイエットってどんな意味なんだ？と思ったので記事にしてみました。 「diet」とは英語の言葉なんですが、その意味には痩せるというものはありません。 元々は、食事療法のための「規定食」という意味のようです。 痩せすぎの人や、病気の人がいたら、「体力を付けさせるための食事」がdietなんですね。 なので、元々痩せるというような意味はありませんでした。 しかし、この言葉が日本で使われたときは、「痩せるための食事」をdietとして紹介したため、そのうち、痩せることを表すようになったようです。 tag:www.yasekata.com,2006://1.20 2006-05-12T11:38:02Z 2006-05-12T15:54:35Z

ここでは、ストレス＆食べないダイエット撲滅運動についてご紹介

きょた 成功しちゃったダイエット～LPGバージョン～という、ダイエットブログを運営している方です。 ご自分が空腹感や無理な運動をしないで14ｋｇのダイエットに成功されたことから、無理な食事制限や運動で、ストレスを感じながらダイエットする人達を少しでも減らしたいということで始められたそうです。 そこで、このブログもこの撲滅運動に参加することにしました。 ということで、このブログでは空腹になるような、ダイエット法は紹介しません。 日ごろから気をつけておけば、ダイエットに繋がる事柄や、簡単なエクササイズの紹介がメインです。 といっても、空腹にしないことと、なんでもかんでも食べまくることとは違います。 もちろん、食べすぎは禁止です。 でも、お腹が減っているのは我慢する必要はないです。 食事は食べる物や、食べるタイミングによっても体脂肪になるかならないかが決まるので、そういうことに注意して、賢く食事を取りましょう。 あなたも、ストレス＆食べないダイエット撲滅運動に参加しませんか？ 参加方法は簡単、あなたが、ストレスや空腹感を感じないようにダイエットするだけです。 ついでに、そういう苦しいダイエットをしているお友達には、そんなことしなくても痩せられることを教えてあげてください。 ストレス＆食べないダイエット撲滅運動参加者は永遠に募集中で～す。 君の参加を待つ！ ]]>